下巴痘主要与激素波动、代谢和护理不当有关，可以按照以下几点来控制。

1. 饮食作息稳激素：

- 减少高糖奶茶、油炸辛辣食物

- 保证充足睡眠，避免熬夜久坐

- 规律作息稳定内分泌水平

2. 局部清洁要到位：

- 洗脸时重点清洁下巴和下颌线

- 彻底卸妆避免残留

- 定期去角质防止毛孔堵塞

3. 护肤讲究方法：

- 选择清爽型保湿产品

- 避免叠加厚重面霜和防晒

- 暂停使用刺激性酸类产品

4. 改掉不良习惯：

- 不要用手摸下巴或托腮

- 绝对不要挤痘痘

- 避免口罩和衣领反复摩擦

"坚持这些调理方法，下巴痘痘问题一定会改善！