长痘时是可以使用隔离霜的，但关键在于选择和使用方法。选择质地轻薄、无油或控油配方的隔离霜，能有效保护肌肤免受外界污染和紫外线伤害，同时减少油脂分泌，避免堵塞毛孔。使用时，记得用指腹轻轻点拍在脸部，避免过度摩擦和拉扯肌肤。